Jos olet käynyt saunassa ulkomailla, olet saattanut huomata Suomessa harvoin esiintyvän saunavarusteen: saunan tiimalasin. Vaikka se onkin mielenkiintoinen ja toimiva väline, se kuvastaa tärkeää kulttuurista eroa siinä, miten saunakokemus nähdään maailmalla verrattuna Suomeen, erityisesti silloin, kun kyse on siitä, kuinka kauan tulisi saunoa.
Ennen kuin sukellamme syvemmälle tähän teemaan, tehdään yksi asia selväksi: ei ole olemassa yhtä ainoaa ja "oikeaa" tapaa nauttia saunasta. Vaikka suomalainen tapamme korostaakin rentoa asennetta, emme ole täällä väittämässä, että se olisi ainoa tapa nauttia saunasta.
Yleisimmät kysymykset saunassa vietetystä ajasta
On täysin luonnollista, erityisesti niille, jotka ovat uusia saunassa, miettiä:
Kuinka kauan tulisi saunoa?
Kuinka monta kertaa saunomisen aikana?
Voiko saunoa liian pitkään?
Kun saunakulttuuri saa yhä enemmän suosiota maailmanlaajuisesti, nämä kysymykset nousevat esiin yhä useammin, etenkin ulkomailla – olipa kyseessä sosiaalinen media, asiakaskyselyt tai satunnaiset keskustelut. Ne ovat täysin perusteltuja, erityisesti aloittelijoille, jotka yrittävät löytää oman tapansa saunoa.
Saunomisaika ja tiede
Ilahduttavasti saunan terveyshyötyjä käsittelevän tutkimuksen määrä on kasvanut. Tutkimukset korostavat sen positiivisia vaikutuksia esimerkiksi sydän- ja verisuoniterveyteen, palautumiseen, stressinlievitykseen, unenlaatuun ja yleiseen hyvinvointiin. Ymmärrettävästi nämä tutkimukset tarvitsevat tarkkoja aikarajoja ja muuttujia luotettavien vertailukelpoisten tieteellisten tulosten tuottamiseksi. Yleisesti ottaen tutkimukset viittaavat siihen, että 15–20 minuuttia saunassa on turvallinen ja tehokas aika useimmille ihmisille. Aloittelijat tai ne, jotka eivät ole tottuneet korkeaan lämpöön, voivat silti saada hyötyjä lyhyemmistä, jopa 5–10 minuutin saunasessioista.
Meidän mielestämme paras saunakokemus ei kuitenkaan tarkoita tiukkojen sääntöjen tai tarkkojen aikarajojen noudattamista. Saunominen on syvästi henkilökohtaista, ja saunomisajan räätälöiminen oman terveytesi, mukavuutesi ja mieltymystesi mukaan on kaiken a ja o.
Suomalainen tapa: Ei tiukkoja sääntöjä
Suomessa saunassa ei ole kyse säännöistä, tiimalasista tai täydellisyydestä. Jos pitäisi antaa yksi ohjenuora, niin se on tämä: kuuntele kehoasi. Keho kertoo sinulle, milloin on aika astua ulos, viilentyä ja päättää, haluatko palata seuraavaan takaisin lauteille – niin monta kertaa ja niin kauan kuin haluat.
Tämän vuoksi suomalaisista saunoista ei juuri löydy tiimalaseja, ja niinpä kuvassa oleva tiimalasikin on peräisin hotellisaunasta ulkomailta. Saunat ovat paikkoja rentoutumiseen, eivät rajoituksiin. Tämä ei tarkoita, että tyrmäisimme tiimalasin käytön – ne voivat olla hyödyllisiä aloittelijoille ja etenkin ulkomailla. Suomalainen tapa ei ole "yhden oikean menetelmän" vaatimista, vaan henkilökohtaisen sinulle parhaiten sopivan rituaalin luomista.
Kysy saunaneuvoja!
Jos et olisi perehtynyt suomalaisiin saunatapoihin, on täysin hyväksyttävää kysyä kysymyksiä tai pyytää neuvoja. Voit aloittaa kysymällä kokeneelta saunojalta vinkkejä tai ottamalla yhteyttä suomalaiseen oppiaksesi heidän saunarituaaleistaan.
Ja olet aina tervetullut ottamaan yhteyttä meihin Hetkellä! Voit saada myös 24/7 opastusta, jos keskustelet Sauna Aatoksen, meidän AI-avusteisen saunatietäjämme, kanssa verkkosivuillallamme.
Kuinka kauan siis pitäisi saunoa?
Paras vastaus on: niin kauan kuin se tuntuu hyvältä, juuri sinulle.
Tämä voi tarkoittaa yhtä tai kahta lyhyttä löylykertaa, jotka kestävät 5–10 minuuttia, tai pidempiä 15–20 minuutin sessioita. Yhteensä saunassa vietetty aika on usein 30–60 minuuttia – joillekin se voi olla lyhyempi ja toisille pidempi. Kun totut saunomiseen, tulet todennäköisesti huomaamaan, että saunot pitempään.
Suomalaisen saunan kauneus piilee sen yksinkertaisuudessa ja henkilökohtaisessa luonteessa – eikä siihen tarvita tiimalasia. Mutta jos tiimalasi auttaa sinua saunakokemuksessa, silloin käytä sitä! Loppujen lopuksi tavoitteena on tuntea olosi hyväksi ja nauttia hetkestä, juuri niin kuin itse sen määrittelet.